utbildning

Paradisets fågel

Bird of Paradise är en avancerad balansställning inom yoga som kräver både flexibilitet och styrka . Denna position är speciellt baserad på öppna höfter, starka hamstrings och en stabil kärna...

Fallen triangel

Fallen Triangle, eller Fallen Triangle, är en yogaövning som kombinerar sidoplankan och triangelpositionen för att stärka kärnan , armarna och axlarna samtidigt som de öppnar upp höfterna. Denna ställning kräver...

Dansk sovduva Pose

Sleeping Pigeon Pose, eller Sleeping Pigeon Pose, är en djup höftöppnare som sträcker ut sätesmusklerna och ryggmusklerna och kan hjälpa till att lindra stress och spänningar i nedre delen av...

Inbunden halv Lotus Pose

Bound Half Lotus Pose , eller Ardha Baddha Padmottanasana , är en avancerad yogaövning som utmanar din balans, styrka och flexibilitet. Denna pose innebär både en djup höftöppnare och en...

Reclining Warrior Pose

Reclining Warrior Pose , även känd som Supta Virabhadrasana , är en variant av den stående krigarställningen som skapar en djup stretch i höftböjarna, quads och öppnar bröstet och axlarna....

Halv grodapåse

Half Frog Pose , även känd som Ardha Bhekasana , är en utmärkt yogaövning som fokuserar på att öppna höfterna, sträcka ut framsidan av kroppen och förbättra ryggradens flexibilitet. Denna...

Stående halv framåtböjd

Standing Half Forward Bend , eller Ardha Uttanasana , är en grundläggande yogaövning som ofta används i flöden som Sun Salutations. Denna halvvägs framåtböjning skapar längd i ryggraden, stärker ryggmusklerna...

Crescent Lung

Crescent Lunge , även känd som Anjaneyasana , är en kraftfull stående yogaövning som fokuserar på att stärka och sträcka ut underkroppen samt att förbättra balansen. Denna övning engagerar flera...

Stå framåt Vik

Standing Forward Fold , eller Uttanasana , är en viktig yogaövning som sträcker ut baksidan av kroppen – särskilt hamstrings, vader och rygg – och hjälper till att släppa spänningar...

Handstående

Handstand , även känd som Adho Mukha Vrksasana , är en avancerad yogaövning som kräver stor överkroppsstyrka, balans och core-kontroll. Övningen är en kraftfull inversion som stärker axlar, armar, handleder...

Liggande hand-till-stortå pose

Reclining Hand-to-Big-Toe Pose , eller Supta Padangusthasana , är en populär yogaövning som ger en djup stretch till hamstrings, höfter, vader och ryggrad. Övningen utförs liggande och hjälper till att...

Wild Thing Pose

Wild Thing Pose , eller Camatkarasana , är en yogaövning som öppnar bröstet, sträcker axlarna och höfterna och hjälper till att förbättra balansen. Denna dynamiska ryggböj ger en känsla av...

Rosettväska

Bow Pose, även kallad Dhanurasana , är en utmärkt yogaövning som stärker ryggen, öppnar bröstet och förbättrar ryggradens flexibilitet. Denna djupa bakåtböjning hjälper till att stärka ryggmusklerna, axlarna och lårmusklerna...

Sittande Spinal Twist

Sittande Spinal Twist, eller Ardha Matsyendrasana, är en bra pose för att sträcka och balansera ryggraden samtidigt som den förbättrar matsmältningen och lindrar spänningar i ryggen. Denna yogaställning kan utföras...

Kung Dancer Pose

King Dancer Pose, eller Natarajasana, är en balanskrävande yogaställning som stärker och sträcker ut kroppen på samma gång. Denna pose är känd för att främja flexibilitet, balans och styrka och...

Lotusställning

Lotus Pose , eller Padmasana, är en ikonisk yogaställning som stärker höftflexibiliteten och hjälper till att fördjupa meditationen. Denna avancerade ställning kräver öppna höfter och flexibla vrister, och med regelbunden...

Lotusställning

Lotus Pose , eller på sanskrit Padmasana , är en sittande meditationsställning som symboliserar andlig upplysning. Denna pose hjälper till att förbättra flexibiliteten i höfter och knän samtidigt som den...

Plogpåse

Plough Pose , eller på sanskrit Halasana , är en inverterad yogaövning som hjälper till att sträcka ut och stärka ryggraden, axlarna och nacken. Denna pose är utmärkt för att...

Firefly väska

Firefly Pose , eller på sanskrit Tittibhasana , är en avancerad armbalans som kräver både styrka och flexibilitet. Denna yogaställning stärker armar, axlar, core och sträcker ut höfter och hamstrings....

Stående Hand-till-Big-Toe Pose

Standing Hand-to-Big-Toe Pose , eller på sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana , är en stående balanserande ställning som hjälper till att bygga styrka, flexibilitet och balans. Denna pose sträcker hälsenorna, stärker...

Trebent hund

Three-Legged Dog Pose , eller Eka Pada Adho Mukha Svanasana , är en stärkande variant av Downward-Facing Dog, där du lyfter ena benet mot himlen. Denna ställning stärker benen och...

Kråka Pose

Crow Pose , eller Bakasana , är en armbalans som stärker handleder, armar, axlar och core. Det kräver koncentration och balans, eftersom kroppen måste hållas uppe med bara armarna. Det...

Förlängd hand-till-stortå pose

Extended Hand-to-Big-Toe Pose , eller på sanskrit Utthita Hasta Padangusthasana , är en stående yogaställning som kräver styrka, flexibilitet och balans. Denna ställning sträcker ut baksidan av benen, stärker anklarna...

Hjulväska

Wheel Pose , eller Urdhva Dhanurasana på sanskrit, är en djup bakåtböjning som öppnar hjärtat, stärker rygg och axlar och förbättrar flexibiliteten i ryggraden. Denna pose kräver både styrka och...

Stå framåt böj

Standing Forward Bend , eller Uttanasana på sanskrit, är en klassisk yogaövning som sträcker ryggen, stärker benen och främjar avslappning. Det är ett framåtveck som ökar blodflödet till huvudet, vilket...

Påfågelväska

Peacock Pose , eller Mayurasana på sanskrit, är en utmanande armbalans som stärker handleder, armar, axlar och kärna samtidigt som den stimulerar matsmältningssystemet. Denna position kräver koncentration och kontroll eftersom...

Krigare III

Warrior III Pose , eller Virabhadrasana III på sanskrit, är en stående balanserande ställning som engagerar hela kroppen. Denna ställning hjälper till att stärka benen, förlänga ryggraden och förbättra balansen...

Huvudstående

Headstand Pose , eller Sirsasana på sanskrit, är känd som "King of Yoga Poses". Denna inverterade pose stärker axlarna, armarna och kärnan samtidigt som den förbättrar blodcirkulationen och lugnar sinnet....

Fiskarnas halva herre

Half Lord of the Fishes Pose , eller på sanskrit Ardha Matsyendrasana , är en djupt sittande vridning som hjälper till att förbättra flexibiliteten i ryggraden, öppna bröstet och förbättra...

Lizard Bag

Lizard Pose , eller på sanskrit Utthan Pristhasana , är en djup höftöppnare som sträcker ut höfterna, ljumsken och lårmusklerna. Denna pose är idealisk för att förbättra flexibiliteten i underkroppen,...

Roterad sidovinkelställning

Revolved Side Angle Pose , även kallad Parivrtta Parsvakonasana , är en stående twist som kombinerar styrka, flexibilitet och balans. Denna kraftfulla pose stärker benen och kärnan, sträcker ut höfterna...

Pose för benen-upp-väggen

The Legs Up The Wall Pose, även känd som Legs-Up-The-Wall Pose eller på sanskrit Viparita Karani , är en återställande yogaövning som sträcker ut benen, främjar avslappning och förbättrar blodcirkulationen....

Axelstativ

Shoulder Stand, även känd som Sarvangasana, är en inverterad yogaställning som stärker nacke, axlar, rygg och kärna. Som en av de mest lugnande inversionsställningarna hjälper den också till att förbättra...

Reclined Hero Pose

Reclined Hero Pose, även känd som Supta Virasana, är en yogaställning som ger en djup sträckning av höfter, lår och vrister samtidigt som den främjar flexibiliteten i ryggraden. Det är...

Åttavinklar Pose

Eight-Angle Pose, även känd som Astavakrasana, är en utmanande armbalans som kräver starka armar, en stabil kärna och flexibla höfter. Posen stärker särskilt axlar, handleder, core och höfter, samtidigt som...

Stående Split

Standing Split, även känd som Urdhva Prasarita Eka Padasana, är en yogaställning som fokuserar på balans, styrka och flexibilitet. Denna ställning sträcker hamstrings, höfter och rygg samtidigt som benmusklerna stärks...

Garlandväska

Garland Pose, även känd som Malasana, är en klassisk yogaställning som fokuserar på att öppna höfter och lår samtidigt som den stärker ryggraden och förbättrar matsmältningen. Denna djupa knäböj är...

King Pigeon Bag

King Pigeon Pose, även känd som Eka Pada Rajakapotasana, är en intensiv och avancerad yogaställning som sträcker ut höfter, bröst och axlar. Positionen kräver både styrka och flexibilitet och är...

Halvmåneställning

Half Moon Pose, eller Ardha Chandrasana, är en mellanövning som stärker ben, höfter och core. Posen kräver både stabilitet och flexibilitet och är bra för att förbättra balansen och kroppsmedvetenheten....

Hjälte poserar

Hero Pose, även känd som Virasana, är en yogaställning som hjälper till att förbättra flexibiliteten i knäna, vrister och lår samtidigt som den främjar en frisk ryggrad. Denna position är...

Glad babyväska

Happy Baby Pose, även känd som Ananda Balasana, är en skonsam yogaställning som fokuserar på att sträcka ut höfterna, insidan av låren och nedre delen av ryggen. Posen är särskilt...

Low Lunge

Low Lunge, även känd som Anjaneyasana, är en populär yogaställning som sträcker ut höfterna, lårmusklerna och öppnar bröstet. Denna position är särskilt fördelaktig för att förbättra flexibiliteten i höfterna och...

Sidoplanka

Side Plank, även känd som Vasisthasana, är en fantastisk yogaställning som stärker kärnan, armarna och axlarna. Det hjälper till att förbättra balansen och stabiliteten samtidigt som du bearbetar dina snedställningar...

Bredbent framåtböjning

Wide-leged Forward Bend, eller Prasarita Padottanasana, är en populär yogaställning som fokuserar på att sträcka ut ryggraden, höfterna och benen. Denna djupa framåtböjning är idealisk för att öppna hamstrings och...

Ko Ansikte Pose

Cow Face Pose, även kallad Gomukhasana, är en yogaställning som sträcker axlar, höfter och bröst. Det är en utmärkt pose för att släppa spänningar i överkroppen och förbättra flexibiliteten. Den...

Ko Ansikte Pose

Cow Face Pose , eller Gomukhasana , är en utmärkt yogaställning för att öppna höfter och axlar, vilket gör den idealisk för att lindra spänningar och förbättra flexibiliteten i dessa...

Uppåtgående hund

Upward Dog , eller Urdhva Mukha Svanasana , är en dynamisk bakåtböjning som stärker överkroppen och öppnar bröstet. Positionen är viktig i många yogaflöden och hjälper till att förbättra ryggradens...

Eldloggsväska

Four Log Pose , eller Agnistambhasana , är en kraftfull höftöppnande yogaställning som hjälper till att släppa spänningar i höfterna och de yttre lårmusklerna. Det utmanar din flexibilitet och stärker...

Delfinväska

Dolphin Pose , även känd som Ardha Pincha Mayurasana , är en stärkande yogaställning som fungerar speciellt med axlar, core, armar och hamstrings. Denna variant av nedåtvänd hund (Adho Mukha...

Reclined Twist

Reclined Twist , även känd som Supta Matsyendrasana , är en avslappnande yogaställning som hjälper till att sträcka ryggraden och släppa spänningar i kroppen. Denna twist är utmärkt för att...