utbildning

Figur fyra Stretch

Figure Four Stretch är en utmärkt övning för att lossa och sträcka ut höfter, utsida lår och rumpa. Den här övningen är särskilt användbar för dem som ofta sitter ner,...

IT-bandstretchering

IT Band Stretch är en stretchövning utformad för att lossa och förbättra flexibiliteten i det iliotibiala bandet (IT-bandet), som löper längs utsidan av låret från höften till knät. Att sträcka...

IT Band Stretch

IT Band Stretch är en stretchövning utformad för att lossa och förbättra flexibiliteten i det iliotibiala bandet (IT-bandet), som löper längs utsidan av låret från höften till knät. Att sträcka...

Triceps stretch

Triceps Stretch är en effektiv övning för att lossa och sträcka ut musklerna på baksidan av överarmen. Denna övning är särskilt användbar för dig som styrketränar eller som vill förbättra...

Stretch i nacken

Neck Stretch är en enkel och effektiv övning som hjälper till att släppa spänningar och öka flexibiliteten i nacken. Övningen är särskilt användbar för dig som tillbringar mycket tid framför...

Vadstretch

Calf Stretch är en effektiv stretchövning som hjälper till att förbättra flexibiliteten i vadmusklerna och lindra spänningar i benen. Denna övning är särskilt användbar för dig som springer, går mycket...

Stretch på nedre ryggen

Lower Back Stretch är en effektiv övning för att släppa spänningar och öka flexibiliteten i nedre delen av ryggen. Denna övning är idealisk för dig som sitter mycket, upplever stelhet...

Butterfly Stretch

Butterfly Stretch är en klassisk stretchövning som hjälper till att öka flexibiliteten i höfter, insida lår och ljumskar. Övningen är idealisk för alla som vill ha bättre rörlighet i underkroppen,...

Axelstretch

Shoulder Stretch är en effektiv övning för att förbättra flexibiliteten och släppa spänningar i axelområdet. Denna övning är särskilt fördelaktig för personer som sitter vid en dator, styrketränar eller upplever...

Handledsflexor Stretch

Wrist Flexor Stretch är en effektiv stretchövning för att förbättra flexibiliteten och minska spänningar i underarmens muskler. Det är särskilt användbart för personer som tillbringar mycket tid vid datorn eller...

Höftflexor Stretch

Hip Flexor Stretch är en utmärkt övning för att förbättra höftflexibiliteten och lindra spänningar, speciellt om du sitter mycket under dagen. Övningen riktar sig mot höftböjarna och hjälper till att...

Stående Quad Stretch

Standing Quad Stretch är en enkel och effektiv stretchövning som fokuserar på att sträcka ut quadriceps (framsidan av låren) och förbättra flexibiliteten i höfterna. Denna stretch är idealisk som en...

Trä nålvridningen

Thread the Needle Twist är en yogaställning som ger en djup stretch av övre delen av ryggen , axlarna och nacken . Denna övning hjälper till att släppa spänningar och...

Omvänd bordsväska

Reverse Tabletop Pose , eller Ardha Purvottanasana , är en yogaövning som stärker kärnan , axlarna och höfterna . Den här övningen öppnar bröstet och sträcker ut framsidan av kroppen,...

Kompassväska

Compass Pose (Parivrtta Surya Yantrasana) är en avancerad yogaställning som fokuserar på flexibilitet i höfter, höfter och axlar samtidigt som den stärker kärnmusklerna. Denna pose kräver god flexibilitet och kroppskontroll...

Sidkråka

Side Crow (Parsva Bakasana) är en avancerad yoga-armbalansställning som stärker kärnan, armarna och handlederna samtidigt som den förbättrar balansen och kroppskontrollen. Denna utmanande ställning kräver både styrka och flexibilitet och...

Bakåtlutad fjärilspose

**Reclined Butterfly Pose** (även känd som Supta Baddha Konasana) är en avslappnande yogaställning som öppnar höfterna och sträcker ut insidan av låren. Denna pose hjälper till att minska stress och...

Sittande Halv Lotus

Sittande Half Lotus är en yogaställning som hjälper till att öka flexibiliteten och balansen, särskilt i höfter, knän och vrister. Det är en mjukare version av den klassiska Lotus-ställningen, vilket...

Gorilla väska

Gorilla Pose, även känd som Padahastasana , är en variant av framåtböjningen som ger en djup stretch i hamstrings , nedre delen av ryggen och handlederna . Denna asana hjälper...

Fisk poserar med förlängda ben

Fish Pose, eller Matsyasana , med förlängda ben, är en variant av Fish Pose som öppnar bröstet och sträcker ut nacke , rygg och höfter . Denna variation stärker också...

Flygande kråkväska

Flying Crow Pose, eller Eka Pada Galavasana , är en avancerad armbalans som kombinerar styrka , balans och flexibilitet . Denna asana är baserad på Crow Pose och stärker kärnan...

Lotus Nackstöd

Lotus Headstand, eller Padma Sirsasana , kombinerar huvudstående (Sirsasana) med lotus (Padmasana) och kräver balans, styrka och flexibilitet. Det aktiverar core , axlar och höfter , samtidigt som det utmanar...

Lord of the Dance Pose

Lord of the Dance Pose, eller Natarajasana , är en avancerad balanserande ställning som kombinerar flexibilitet , styrka och stabilitet . Denna bakåtböjning öppnar bröstet , axlarna och höfterna ,...

Ko Pose

Cow Pose, eller Bitilasana , är en grundläggande yogaställning som ofta kombineras med Cat Pose för att värma ryggen och förbättra flexibiliteten i ryggraden. Denna mjuka bakåtböjning är idealisk för...

Revolverad halv måne-ställning

Revolved Half Moon Pose, även känd som Parivrtta Ardha Chandrasana , är en krävande balansövning som kombinerar vridning och stabilitet . Denna position stärker benen , kärnan och höfterna ,...

Chaturanga Dandasana

Chaturanga Dandasana, även känd som Four-Limbed Staff Pose , är en grundläggande yogaövning som bygger styrka och stabilitet i armar , core och axlar . Det är en del av...

Liggande örnens position

Reclined Eagle Pose, eller Supta Garudasana , är en variant av Standing Eagle Pose som utförs liggandes. Denna övning är utmärkt för att sträcka ut axlarna , lossa höfterna och...

Street Bag

Gate Pose, även känd som Parighasana , är en yogaövning som sträcker ut kroppens sidor och öppnar höfterna , samtidigt som den stärker ryggen och förbättrar andningen . Denna stretch...

Dansaren poserar

Dancer Pose, även känd som Natarajasana , är en avancerad balanserande pose som kombinerar flexibilitet , styrka och stabilitet . Denna vackra bakåtböj öppnar bröstet , axlarna och höfterna ,...

Ryggrygg spinal Twist

Supine Spinal Twist, även känd som Supta Matsyendrasana , är en vilande yogaställning som hjälper till att släppa spänningar i rygg , höfter och axlar . Denna milda twist förbättrar...

Omvänd krigare

Reverse Warrior, även känd som Viparita Virabhadrasana , är en stående yogaställning som arbetar med sidoböjning , styrka och flexibilitet . Denna variant av Warrior II stärker särskilt benen ,...

Roterad huvud-till-knä ställning

Revolved Head-to-Knee Pose, även känd som Parivrtta Janu Sirsasana , är en djup sidostöjning som kombinerar flexibilitet i rygg , sidor , höfter och axlar . Denna pose hjälper till...

Krigare IV

Warrior IV, även känd som Virabhadrasana IV , är en kraftfull stående yogaövning som fokuserar på styrka , balans och flexibilitet . Denna variant av den klassiska krigarposen utmanar din...

Hjälte poserar med twist

Hero Pose with Twist, även känd som Virasana Twist , är en kombination av höftöppnaren Virasana (Hero Pose) och en mild ryggrotation . Denna pose hjälper till att förbättra flexibiliteten...

Ödlalunga

Lizard Lunge, även känd som Utthan Pristhasana , är en djup stretch som fokuserar på att öppna höfter , ljumskar och hamstrings . Denna ställning hjälper till att förbättra flexibiliteten...

Halvbåtsväska

Half Boat Pose, även känd som Ardha Navasana , är en yogaövning som stärker kärnan , särskilt magmusklerna och höfterna . Denna ställning hjälper också till att förbättra balansen och...

Kolibriväska

Hummingbird Pose, eller Maksikanagasana , är en avancerad armbalans som kräver både styrka i överkroppen och kärnan , samt flexibilitet i höfter och hamstrings . Denna utmanande ställning liknar en...

Puppy Dog Bag

Puppy Dog Pose, även känd som Uttana Shishosana , är en mild men djup stretchövning som kombinerar inslag av nedåtvänd hund och barnställning . Denna pose är bra för att...

Flying Pigeon Bag

Flying Pigeon Pose, även känd som Eka Pada Galavasana , är en avancerad armbalans som kombinerar inslag av styrka , flexibilitet och balans . Det kräver stabilitet i axlar och...

Halv Split

Half Split, även känd som Ardha Hanumanasana , är en djup stretchövning som fokuserar på att sträcka hälsenorna , höfterna och vadmusklerna . Denna pose hjälper till att öka flexibiliteten...

Lotus framåtböjning

Lotus Forward Bend, även känd som Padmasana Uttanasana , är en yogaställning som kombinerar den klassiska Lotus-ställningen (Padmasana) med ett framåtböjningselement. Denna position sträcker ut höfterna , nedre delen av...

Hand till knä-position

Hand-to-Knee Pose, även känd som Dandayamana Janushirasana, är en stående balansövning inom yoga som stärker benen, magmusklerna och förbättrar balansen samt fokuseringen. Denna krävande position hjälper också till att öka...

Trä nålen

Thread the Needle Pose, även kallad Parsva Balasana , är en lugnande yogaövning som fokuserar på att sträcka ut rygg , axlar och övre ryggraden . Det är en utmärkt...

Elephant Trunk Bag

Elephant Trunk Pose, eller Eka Hasta Bhujasana , är en avancerad yogabalansövning som fokuserar på styrka i kärnan , armar och höfter . Denna pose kombinerar element av armbalans och...

Förlängd sidoplanka

Extended Side Plank är en fantastisk övning som stärker sneda magmuskler , axlar och core . Denna variant av den klassiska sidoplankan ger en extra utmaning genom att förlänga kroppen,...

Sfinxställning

Sphinx Pose , eller Salamba Bhujangasana , är en mjuk bakåtböjning som öppnar bröstet, stärker nedre delen av ryggen och förbättrar ryggradens flexibilitet. Det är en bra övning för nybörjare...

Underarmsstativ

Underarmsstativ , eller Pincha Mayurasana , är en avancerad yogaövning som kräver starka axlar, kärnstyrka och balans. Denna inversion hjälper till att förbättra kroppskontrollen, stärka överkroppen och öppna axlarna. Det...

Hero vid framåtböjning

Hero Forward Bend (Virasana Forward Bend) är en djup, avslappnande framåtböjning som hjälper till att öppna höfterna och sträcka ryggen. Det är en utmärkt pose för att lindra spänningar i...

Uppåtgående planka Pose

Upward Plank Pose , även känd som Purvottanasana , är en yogaövning som stärker rygg, axlar, rumpa och hamstrings. Denna position öppnar bröstet och förbättrar flexibiliteten i både fram- och...

Förlängd valpställning

Extended Puppy Pose, eller Uttana Shishosana, är en lugnande yogaställning som ger en djup stretch till axlarna , övre delen av ryggen och ryggraden . Denna pose kombinerar element av...