Vastusnauhoilla on monia käyttötarkoituksia, mutta ne tunnetaan erityisesti pakaralihasten aktivointina esimerkiksi kyykkyharjoituksissa . Ne on helppo pakata pieneen pussiin, joten voit ottaa ne mukaan treeneihin tai säilyttää kotona.
Nämä nauhat sopivat hyvin voimaharjoitteluun ja kuntoutukseen , mutta ovat myös ihanteellisia työkaluina venyttely- ja liikkuvuusharjoitteluun .