Lotus päänseisonta
Lotus Headstand tai Padma Sirsasana yhdistää päänseisonta (Sirsasana) lotukseen (Padmasana) ja vaatii tasapainoa, voimaa ja joustavuutta. Se aktivoi ytimen , hartiat ja lantiot ja haastaa samalla henkisen keskittymisen.
Oikea tekniikka ja muoto
- Aloita pääseisonnasta ja siirry varovasti lootusasentoon.
- Pidä hartiat aktiivisina ja tasapaino vakaana.
- Pysy asennossa 5-10 hengitystä ja vapauta hallinnassa.
Videoita erilaisilla lähestymistavoilla
Katso nämä uudet videot Lotus Headstandin hallitsemiseksi: