Löpguid

Att välja rätt löparskor

Löparskorna är utan tvekan den viktigaste utrustningen för en löpare. Med rätt skor kan du förebygga skador och markant förbättra din löpupplevelse. Utforska vår skokollektion för att hitta det perfekta paret för dig.

Hur väljer man rätt skor?

• Tänk på din löpstil och fottyp
• Välj skor med bra stötdämpning
• Se till att skorna sitter bra och ger stöd

Optimala kläder för löpning

Att ha rätt löparutrustning kan göra stor skillnad för din komfort och prestanda. Vårt utbud av tights, sport-bh:ar och shorts är designade för att hålla dig bekväm och stöttad under hela löpningen.

Välj rätt tights

Tights är idealiska för löpning då de är åtsittande och ger stöd till musklerna. Välj tights med bra andningsförmåga och fukttransporterande egenskaper.

Vikten av en bra sport-bh

För kvinnor är en sport-bh viktig för komfort och stöd. Välj en modell som passar din storlek och aktivitetsnivå.

Shorts för varma dagar

Shorts är perfekta för löpning i varmt väder. De måste vara lätta och andas för att säkerställa maximal komfort.

Löpteknik

Att förbättra din löpteknik kan hjälpa dig att springa mer effektivt och minska risken för skador.

Hållning och kroppsställning

• Behåll en upprätt hållning
• Se till att dina axlar är avslappnade
• Böj armbågarna lätt och håll händerna lösa

Fotlandning

Försök att landa på mitten av foten eller på framfoten, istället för att landa på hälen. Detta kan hjälpa till att minska chock och stress på dina leder.

Träningsprogram för nybörjare

Ett bra träningsprogram kan hjälpa dig att komma in i löpningen och förbättra din kondition gradvis.

Börja långsamt

Börja med korta löpturer och öka gradvis din distans och intensitet. Lyssna på din kropp och undvik att överbelasta dig själv.

Inkludera promenadpauser

Växla mellan löpning och promenad i starten. Detta kan hjälpa dig bygga uthållighet utan att överanstränga dig.

Diet och hydrering

För att prestera som bäst när du springer är det viktigt att ha rätt kost och hålla sig hydrerad.

Innan loppet

Ät en lätt måltid som är rik på kolhydrater ca 1-2 timmar innan löpningen. Undvik tung eller fet mat som kan belasta magen.

Under loppet

Drick vatten regelbundet, särskilt under varma dagar eller under långa löpturer. Ta med en liten vattenflaska eller planera din rutt så att du kan komma åt vatten längs vägen.

Efter loppet

Ät en måltid som innehåller både protein och kolhydrater inom 30 minuter efter löpningen. Detta hjälper till med muskelreparation och påfyllning av energidepåer.

Med dessa tips och rätt utrustning är du på god väg att förbättra din löpupplevelse. Kom ihåg att utforska vårt utbud av löparskor, tights, sport-bh:ar och shorts för att hitta det som passar dina behov bäst.