5 tecken på att du bör byta ut dina löparskor

Alla skor kommer att brytas ner över tid, även om du inte har använt dem länge. Det finns en tumregel att löparskor håller i 1000 km +/- 200 km. Detta varierar naturligtvis från sko till sko och hur mycket eller lite de har använts. I denna artikel kommer vi att ge dig några råd om slitage på skorna och överväganden du kan göra om att byta ut dina löparskor.

 

1. Du kommer inte ihåg när du senast köpte nya löparskor

Skor har en livslängd som vi normalt mäter i kilometer, men även oanvända skor kan brytas ner över ett eller två år. Skummet, som utgör den mest kritiska delen av skons dämpning, kommer att brytas ner och bli mindre responsivt och "livligt" över tid. Även vid sporadisk användning rekommenderas det att du uppdaterar dina löparskor en gång om året och vid regelbunden användning var 3-6:e månad.

Våra skor från Famme har en tjock yttersula gjord av ett lättare EVA-skum, och i kombination med innersulan från Ortholite har de en imponerande livslängd. Den omsorgsfullt konstruerade blandningen av de olika egenskaperna gör dem till en otroligt bra löparsko. Ta en titt på feedbacken vi har fått på dem på vår produktsida.

• Läs mer om betygen på skon
• Läs mer om tekniken bakom Ortholite-sulan

2. Dina skor har fler rynkor än dina fötter efter ett långt bad

En av de bästa visuella indikatorerna på att skorna är slitna är komprimeringen av mellansulans skum. Skum som har förlorat sin fjädring får horisontella rynkor och ser "klämda" ut.

Detta är en bättre indikator än slitaget på gummiyttersulan – vissa löpare och promenadare sliter ner delar av gummit på mindre än 150 kilometer på grund av den friktion skorna och fötterna utsätts för.

3. Övre och invändig slitage

 

Kontrollera om det finns hål eller ovanligt slitage. Dessa är tecken på att skorna är slitna och bör bytas ut.

Även om de flesta inte behöver byta skor var sjätte månad är det bra att undersöka dem noggrant efter sex månaders användning. Detta ger dig en bra indikation på hur snabbt dina skor slits.

4. Slitage på yttersulan

Ta en titt på undersidan av dina skor; om sulan är extremt sliten i ett område är det förmodligen dags att byta ut dem.

Placera skon på en plan, jämn yta i ögonhöjd. De flesta skor ska sitta jämnt, utan att välta eller gunga. Om dubbarna (gummisektionerna) på yttersulan är mer slitna kan skon luta eller gunga, eller till och med stå snett.

"Normalt" slitage sker på utsidan av hälen och jämnt över framfoten. Om du märker överdrivet slitage på andra områden kan det vara en indikation på att skon är utsliten eller att du behöver en annan typ av sko för dina biomekaniska behov.

5. Allt börjar göra ont

Det skulle vara något om du aldrig mer behövde köpa ett par nya skor. Men ju längre du använder en sko, desto mindre stöd och dämpning får den, vilket ger extra stress och trötthet på fötter, vader, knän och höfter.

Ta en titt på vår artikel om pronation, överpronation och underpronation och smärtan som kan komma från det.

Känns dina löparskor platta, eller har du märkt små irritationer i knän eller fötter? Om du upplever smärta som verkar hänga ihop med dina gamla skor kan ett nytt, fräscht par ge välbehövlig lindring för kroppen.

Om du tror att skorna har orsakat slitage och skador på olika delar av kroppen, är det viktigt att titta på förebyggande åtgärder för att smärtan inte ska bli värre. Läs vår artikel om skadeförebyggande träning för mer information.

 

Tips för att behålla kvaliteten

• Håll dem torra. Efter regn eller intensiv användning som lett till svett, fyll dem med tidningspapper eller liknande och låt dem lufttorka . Tvätta endast ytligt av smuts och liknande på dina sport- eller löparskor och lägg dem aldrig i tvättmaskinen . Ta en titt på vår artikel om du är osäker på hur man tvättar skor!

Våra mångsidiga skor kan dock tvättas i tvättmaskinen. Ta bort snören och innersulan och ställ in tvättmaskinen på 30 grader med låg centrifugering.